بسم الله الرحمن الرحیم
حلقه پیچوتاب از ترکیب اعمال سوداوی و صفراوی تشکیل می‌شود.
هدف این سبک، پیروزی در مبارزه نیست بلکه هدف آن؛ بالا بردن حکمت، دانش، اعتدال، صبر، حرارت و تابندگی جسمی و روحی است. گرچه قدرت رزمی را هم بالا می‌برد.
معمولا یک‌چهارم وقت برنامه صرف مسائل آزاد‌اندیشی و ارتقای فکری می‌شود.
انجام تمرین های سخت در این ورزش توصیه نمی‌شود. حرکت بدنی میتواند انرژی‌های راکد را به جریان بیاندازد و تن و جان را استوار کند و باعث شعله ور شدن حرارت غریزی بدن می‌شود که برای بدن مفید است، اما نباید در ورزش زیاده‌روی کرد.
اعمال سوداوی شامل انتخاب و اتخاذ بهترین الگو در برابر حریف است که با هوشمندی انجام می‌شود
اعمال صفراوی جهت انجام حملات و قدرت و سرعت بخشیدن و عملی کردن تصمیمات سوداوی استفاده می‌شود.
دستها باید هم نقش سپر را ایفا کند و هم نقش ابزار حمله (شمشیر)
مشت رو به جلو؛ تا راه نفوذ حریف بسته شود، کمی خمیده؛ تا امکان انعطاف و دفاع و یا حمله سریع میسر باشد، بدن نیز میتواند کمی خمیده شود تا حالت استقرار بهتری پیدا کند.
نقش پاها تغییر موضع و جابجایی به موقع بدن به نقطه مطلوب است. البته پا میتواند به عنوان عضو حمله کننده نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
رقص پا و تمرین:
تمرین‌های مشت زنی را می‌توان بصورت ساده یا همراه با رقص پا انجام داد.
روی پای راست دو ضرب پا انجام می‌شود و پای چپ نیز دو ضرب. همزمان حرکات دست انجام شود، سپس شنا ، چرخیدن و..
حرکات دلخواه طبق شرایط فرد انجام و تمرین شود.
پیچیدن و خم کردن بدن و دست و پا بسیار کاربردی و مفید است و باعت می‌شود ضربه حریف خنثی شود.
قدرت بخشیدن به قلب، و احساسات ( که مرکز آن مغز است) باعث پیشرفت روزافزون می‌شود.
تغذیه سالم به نحوه ای که بتوان مناسب‌ترین و لطیف‌ترین غذاها را از طریق کبد به سایر اعضا رساند، بسیار مفید است.
خوردن آب جوش قبل از ورزش مفید است، همچنین بهتر است قبل از ورزش دفع مدفوع انجام شود وگرنه باعث جذب مواد مضر به بدن می‌شود.
ادای احترام در حلقه:
هر حلقه معمولا از یک نفر سر‌حلقه و حد اقل ۵ نفر متربی تشکیل می‌شود.
ادای احترام:
قامت راست و بدون حرکت، دست راست به اندازه‌ی یک وجب به جانب راست حرکت می‌کند و سریع بالا می‌آید و به سینه می‌چسبد. دست چپ باز و افتاده. مودبانه است افراد در ادای احترام از یکدیگر سبقت بگیرند.
پیچوتاب از نظام دایره‌ای پیروی می‌کند درنتیجه لباس همه افراد همسان می‌باشد.
بانوان:
بانوان نیز می‌توانند از هنرهای ورزشی استفاده نمایند، حلقه پیچوتاب به دلیل نداشتن حرکت‌های سخت و تمرین‌های سنگین، می تواند برای همه افراد مناسب و مفید باشد.
شباهت با سبک‌های ورزشی و رزمی:
این سبک به ورزش زورخانه‌ای و همچنین به سبک وینگ‌چون شباهت‌هایی دارد. سبک وینگ‌چون حرکات کاربردی و مناسبی دارد. ورزش زورخانه‌ای را می‌توان یکی از برترین ورزش‌های دنیا نام برد که در جهت تعالی جسم و روح به انسان کمک می‌کند… .
